po operacji

[...] się oni w porównaniu do poprzedniego sezonu? - Jest jedna różnica. W poprzednim rządził Amerykanin Christian Cantwell, a w tym już nie. On dochodzi jednak do siebie po operacji. To musi trochę potrwać zanim osiągnie wysoką formę. Jestem spokojny o to, że będzie mocny jeszcze w tym sezonie. Bardzo dobrze radzi sobie Kanadyjczyk Dylan [...]

[...] nadzieję, że z każdym dniem będzie zauważalna poprawa. Świeża sprawa, więc miejsce jest jeszcze opuchnięte - opisał w rozmowie z "Polską-The Times" stan swojego łokcia po operacji Tomasz Majewski, mistrz olimpijski w pchnięciu kulą. "Pracowałem" na taki finał od bardzo dawna. To "coś", co blokowało mój staw, rosło dosyć długo, aż w pewnym [...]

Tomasz Majewski, dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą, wrócił już do treningów po operacji łokcia, jakiej poddał się w listopadzie ubiegłego roku. - Rehabilitacja dobiega końca. Można nawet powiedzieć, że zacząłem już prawie normalnie trenować. Mam za sobą już pierwsze pchnięcia operowaną ręką. Pewnie, że trochę jeszcze boli, ale powoli [...]

[...] na odległość 19,96 i zajął szóste miejsce w pierwszym tegorocznym mityngu Diamentowej Ligi w Dausze. Bardzo słabo sezon rozpoczął Majewski. Dwukrotny mistrz olimpijski po operacji łokcia bardzo późno wszedł w okres przygotowawczy i ostrzegał, że na początku może być z jego formą różnie. Tak blisko jednak już dawno nie pchnął. Podopieczny [...]

A generalnie coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. [...]

[...] tyle wyciskac, jestes jak dobry stary mercedes nie do zajechania haha Z ćwiczeń na barki pozostawiłem tylko , przenoszenie hantli bokiem oraz w opadzie.... Niestety ale po operacji lewego barku i bicepsa , odpuściłem niektóre ćwiczenia na tą grupę. Gdybym tego nie zrobił , to wszystko rozleciałoby się jeszcze raz.... I tak na początku nie [...]

[...] / 25kg x 10 x 6 serii Jak widać w dzisiejszym treningu włączyłem próbę rozciągania przykurczonego przyczepu prawego bicepsa.....podobnie wyglądała moja rehabilitacja po operacji prawej ręki. Tylko przez wiele przyczyn , zbyt wcześnie ją zakończyłem. Dlatego teraz spróbuję włączyć jej elementy do innych ćwiczeń....może coś poprawię wyprost ? [...]

[...] je na całych stopach, czy na palcach? Wiem, że też różne ułożenia nóg są dozwolone w różnych organizacjach. Zawsze wyciskając układałem się na całych stopach , jednak po operacji założenia endoprotezy stawu biodrowego musiałem znaleźć nowe ułożenie.... W moim przypadku minusem podciągania nóg pod siebie , jest to że przy niższej ławce nie [...]

[...] na wyprostowane ramię oraz przy próbie doprostowania w fazie końcowej wyciskania....wtedy przyczep jest najbardziej naprężony. Taki ból zaczął się pojawiać na jakiś czas po operacji łokcia , kiedy zacząłem pracować nad rozciągnięciem przykurczonego przyczepu....i z czasem ten ból narasta. /SFD/2019/9/19/5173d31b4ba14e558d599a7f7f5fa9e5.jpg [...]

[...] poręczach z obciążeniem ... ważąc wtedy 96kg zrobiłem 5 pełnych powtórzeń z ciężarem 115kg przy pasie. Teraz dopiero wracam do ciężkich treningów na triceps , ponieważ po operacji łokcia miałem zalecenie ograniczać tego typu ćwiczenia . Ale myślę że ponad 2 lata przerwy wystarczą ...? Wprawdzie przez ten czas podejmowałem próby takich ćwiczeń [...]

[...] przypadku robienie młotkiem , jest zdecydowanie przyjemniejsze i mogę sobie pozwolić na większy ciężar....czuję że biceps przy tym ułożeniu lepiej u mnie pracuje . Nigdy po operacji nie zdarzyło mi się żeby przy takim ułożeniu ręki , złapał mnie skurcz lub ból w bicepsie co niestety zdarza się przy tradycyjnym chwycie. Wielka szkoda bo uwielbiam [...]

[...] młotki 35kg x 10 x 4 serie ..trochę się pokiwałem ,ale bez przesady ;-) Biceps hantelkami z supinacją , wróciłem kontrolnie do mojego kiedyś ulubionego ćwiczenia na / po operacji łokcia miałem problemy z rotacją / ale ...8-) 22kg x 8 x 3 serie nieźle spuchłem https://youtu.be/hho2UN52p8o Plecy wyciąg z góry szeroko X x 10 x 5 serii ciężar [...]

[...] były czasy , gdzie musiałem zbijać wagę do startu . Szczerze mówiąc teraz właśnie kiedy też tracę kilogramy , to stosuję podobną metodę czyli ograniczam posiłek poranny uzupełniając tylko rano aminokwasy EAA . Teraz jednak kiedy po operacji wejdę na inne treningi oraz poranne cardio , to za poradą Fightera zmienię suplementację o tej porze :-))

Planujesz sztuczną łąkotkę czy endoproteze stawu kolanowego? Na tą chwilę nie potrafię określić , co zrobię ale obydwie opcje biorę pod uwagę... jednak teraz skupiam się na poprawieniu swojej sprawności ruchowej po operacji a w trakcie zobaczę co dalej ?

[...] skos dodatni / wróciła do mnie ławeczka :-)) i od razu wprowadziłem nowe ćwiczenie 25kg x 8 x 3 serie Kontrolnie żeby sprawdzić jak zachowuje się lewy bark , ponieważ po operacji urwałem kotwicę z przyczepu mięśnia podgrzebieniowego i mam tam teraz dziurę a bark stracił pełną sprawność w pewnych zakresach. Było trochę niestabilnie ale jak na [...]

[...] jest nawet do przeżycia kiedy go nie obciążam jednak w nocy jest tragedia i ból nie pozwala mi dobrze spać. Dzisiaj spróbowałem pochodzić o kulach żeby sprawdzić czy po operacji kolana dam radę podpierać się bezboleśnie prawą ręką , czyli tą w której urwałem nadgrzebieniowy.... I wyjaśniło się , że nie ma szans używać kul dopóki nie zrobię [...]

[...] Nogi są bardzo ważne chociażby do stabilizacji całego ciała , nie wspomnę o tym że podczas techniki ,,leg drive,, bez mocnych nóg nic nie zdziałasz. Aczkolwiek po operacji założenia endoprotezy biodra trenowałem z nogami wyprostowanymi na ławce i udawało się praktycznie na takich samych ciężarach . Jednak czułem wtedy że bardzo mocno [...]

Wiem że mi po operacji lekarz mówił że końcówkę ścięgna zerwanego bicepsa miałem mocno postrzępioną i były duże zwapnienia. A takie zwapnienia powodują mniejszą elastyczność i większą podatność na zerwanie. Także wiadomo że ryzyko zerwania jest zawsze. Im ścięgna mniej elastyczne tym łatwiej o taki wypadek. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

[...] stawiam na ziołolecznictwo ;-D Ukłóc się chyba nie boję bo korzystam z akupunktury. Wlewy które aktualnie biorę , to są witaminy i aminokwasy ... to nie są leki . Zaraz po operacji do wlewki miałem dodawany PARACETAMOL , ale to było 2 razy bo już od prawie tygodnia nie stosuję żadnych środków przeciwbólowych. Chmielowe wlewki doustne stosuję [...]

[...] weszło stykowo PLECY wyciąg z dołu wąski chwyt X x 10 x 4 serie tutaj też dołożyłem i było na styk BICEPS hantelki supinacja 14kg x 10 x 2 serie 16kg x 10 x 2 serie również na styk BRZUCH maszyna w siadzie z obciążeniem 25 x 3 serie I tak zakończyłem 11 tydzień po operacji biodra :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-19 17:28:09